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Semi-marathon, Linköping-Berg-Linköping

avril 23rd, 2009 par Nicolas

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Comme vous avez pu le lire dans un des billets d’avant, le beau temps est revenu, et donc l’envie de faire du sport en extérieur aussi. Oui car en dessous de 5°C, je sais pas pour vous mais moi la motivation elle gèle. Et puis c’est un bon moyen de remise en forme, et de perdre les réserves utiles à l’hibernation…

Quoi de plus motivant pour la pratique du sport que de se fixer un objectif. Le mien, je l’avais déjà en tête avant l’hiver, mais je l’avais repoussé. Maintenant il est temps. Je souhaite faire, et en compagnie d’un autre Nicolas, l’aller-retour en courant Linköping-Berg, ce qui fait un parcours d’environ 22 km. L’entrainement a commencé Lundi. Nous avons donc 6 semaines pour nous entrainer en douceur et atteindre notre objectif.

semimaraberg.jpg

Pour mémoire, Berg est une petite ville au Nord de Linköping, très connue pour ses écluses qui se trouvent sur le canal Götha qui rejoint le grand lac Vättern. Vous pouvez retrouver des photos dans cet article datant d’Août.

Si vous avez des conseils et des suggestions, comme je sais qu’il y a des sportifs qui lisent ces lignes, n’hésitez pas à les laisser dans la partie commentaire.

3 réponses à “Semi-marathon, Linköping-Berg-Linköping”

  1. Pierre Says:
    avril 25th, 2009 at 11:12

    Un conseil: il n’y a que 2 étapes à suivre pour courir un semi-marathon
    1 Commencer à courir
    2 …y a pas de 2

    Running suit up!

  2. Alex Says:
    avril 27th, 2009 at 10:53

    arf 6 semaines ça laisse un peu de temps. Si tu pars de presque zéro tu peux faire deux fois 40 min la première, augmenter de 10 minutes par semaine jusqu’à la quatrième semaine. (soit deux fois 1h10 la quatrième semaine). pour les deux dernières, je ne sais pas trop (prévoir une sortie d’1h30 la cinquième peut être)

    bien sur si 40 min pour commencer, c’est trop peu (mais au vu des kilo pris ça m’étonnerai) tu peux commencer direct à 50.
    passé la première semaine force toi à courir à 12Km/h mini quand même.
    Pour le semi de lyon les entrainements n’ont jamais dépassé les 18Km mais avec beaucoup d’accélérations.

    Sinon la méthode de Pierre n’est pas trop mal, elle a fait ses preuves. C’est aussi bien d’en l’esprit de ton tonton ;)

  3. Nicolas Says:
    avril 27th, 2009 at 17:52

    Ok merci pour vos conseils ;)

    Je vais faire au mieux, et on verra comment ça se passe.

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